비타민 c 추천 (1000mg, 3000mg)
비타민 C의 중요성과 추천 섭취량 비타민C추천: 비타민 C는 인체에서 생산할 수 없어 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 이 비타민은 면역 체계 강화, 스트레스 완화, 노화 방지 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 100mg~200mg의 비타민 C 섭취가 권장됩니다. 하지만 흡연, 고혈압, 당뇨, 간질환 등 다양한 질병이나 스트레스, 운동 등의 일상생활 상황에서는 추천 섭취량이 더 높을 수 있습니다. 비타민 C는 과도한 섭취로 인한 부작용이 없고, 체내에서 배설되기 때문에 과다 섭취해도 안전합니다. 따라서 섭취량을 적정 수준으로 유지하면서 매일 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로는 귤, 딸기, 키위, 브로콜리, 파프리카 등이 있습니다. 이러한 식..
2023. 5. 19.