비타민 B: 이점, 공급원 및 고용량 비타민 B 보충제의 잠재적 위험
고용량 비타민B: 혜택과 식품소개 고용량비타민B: 고용량 비타민B는 에너지 생성에 필수적인 비타민으로, 다양한 식물성 식품 및 육류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 비타민은 인체 내에서 에너지 생성, 혈액 생성, 뇌 기능 강화 및 면역 기능 증진에 중요한 역할을 합니다. 고용량 비타민B의 대표적인 종류로 비타민B1(티아민), 비타민B2(리보플라빈), 비타민B3(나이아신), 비타민B5(판토텐산), 비타민B6(피리독신), 비타민B7(비오틴), 비타민B9(엽산) 및 비타민B12(코발라민)이 있습니다. 고용량 비타민B는 다양한 식품에서 함유되어 있습니다. 대표적인 고용량 비타민B 함유 식품으로는 닭고기, 돼지고기, 생선, 두부, 흑임자, 대두 등이 있습니다. 또한, 곡류류, 견과류, 녹차, 된장, 계란 등에도..
2023. 5. 17.